RUZKA-REPUBLIKA NETWORK -- Para jamaah haji sebaiknya melakukan olahraga ringan sebelum berangkat ke tanah suci Makkah.

Pasalnya, ibadah haji yang dilakukan sebagian besar merupakan ibadah fisik. Dalam menghadapi ibadah tersebut, para jamaah caloh haji (calhaj) harus dalam kondisi prima.

Berbagai olahraga ringan dapat dilakukan para calhaj untuk menjaga kebugaran fisik sebelum berhaji. Olahraga yang dapat dilakukan diantaranya aktifitas cukup perlu dilakukan minimal 30 menit setiap hari, disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Baca juga: CFD Perdana di Jalan Margonda Raya, Dipadati Puluhan Ribu Warga Depok

"Jika sibuk, olahraga dapat dilakukan dua atau tiga hari sekali dengan waktu yang lebih lama misalnya 40 sampai 60 menit," jelas Kepala Bidang Pencegahan Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2P-PL) Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok Umi Zakiati dalam keterangan yang diterima, Ahad (04/05/2025).

Calhaj bisa memilih olahraga yang menyenangkan sesuai dengan hobi. Baik itu senam, berjalan kaki, lari, bersepeda, atau olahraga lainnya.

"Upayakan aktivitas fisik yang dikerjakan dengan baik, benar, dan teratur serta terukur. Yang terpenting, lakukan aktifitas fisik secara rutin agar tubuh tetap bugar dan dapat optimal melakukan ibadah haji," ungkap Zakiati. (***)