RUZKA-REPUBLIKA NETWORK -- Aktivitas fisik yang cukup berat selama menjalankan ibadah haji harus menjadi perhatian khusus para Jamaah Calon Haji (Calhaj) saat berada di Tanah Suci Makkah.

Tentu makanan bergizi dan asupan cairan yang cukup dapat membantu jamaah calhaj dalam mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima.

Selama berada di Arab Saudi, jemaah calhaj diingatkan untuk mengonsumsi makanan tepat waktu.

Baca juga: Kloter Pertama Calhaj Depok Dilepas Supian Suri, Pesannya, Fokus Ibadah

"Juga perhatikan label kemasan pada kotak makanan agar makanan yang dikonsumsi aman dan terpenuhi gizinya," ungkap Kepala Bidang Pencegahan Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2P-PL) Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Umi Zakiati dalam keterangannys, Selasa (06/05/2025).

Dia menambahkan, selama melaksanakan ibadah haji calhaj harus mengonsumsi air putih lima sampai enam botol ukuran 600 ml per hari.

Setelah aktivitas di luar hotel, dianjurkan minum air satu botol yang telah dicampur dengan satu sachet oralit.

Baca juga: Jaga Kondisi, Jamaah Haji Sebaiknya Lakukan Olahraga Ringan Sebelum Berangkat ke Tanah Suci

Lalu, jelas Umi, minum air zam-zam dan konsumsi makanan ringan seperti kurma atau roti untuk menambah energi.

Kemudian, menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, minum bersoda dan gula tinggi seperti kue manis, biskuit, sirup, dan sebagainya.

"Tidak lupa membawa makanan ringan seperti permen gula atau kurma saat beraktivitas berat. Dan konsumsi jika mengalami gejala hipoglikemi seperti lemas, pusing, mual, dan keringat dingin," jelasnya. (***)