RUZKA-REPUBLIKA NETWORK -- Jaga keselamatan dalam perjalanan mudik. Perlu diwaspadai microsleep atau tertidur sejenak saat mengemudi jarak jauh.

Kejadian microsleep yakni kodisi pengemudi kendaraan dalam periode tidur yang sangat singkat.

Untuk para pengemudi yang mengalami kelelahan atau mengantuk pasti akan akan mengalaminya meski hanya berlangsung dalam hitungan detik.

Adapun kondisi ini sangat berbahaya karena dapat mengurangi fokus dan meningkatkan resiko kecelakaan.

Baca juga:

Mudik Lebaran 2025, Dishub Depok Gelar Ramp Check Bus

Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Zakiah, mengatakan ada beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami microsleep.

"Tanda microsleep bisa terjadi ketika berkendara, seperti sering menguap, mata terasa berat, kehilangan konsentrasi dan tidak ingat beberapa detik atau menit perjalanan," jelas Zakiah dalam keterangan yang diterima, Kamis (27/03/2025).

Baca juga:

Betadine Sediakan Posko P3K Agar Pemudik Aman Sampai Kampung Halaman

Untuk menghindari bahaya microsleep saat berkendara terdapat beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Cukupi Waktu Tidur

Pastikan Anda tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan jauh. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda tetap segar dan terhindar dari rasa kantuk.

2. Jaga Posisi Duduk yang Nyaman dan Tegak

Posisi duduk yang tegak dan nyaman dapat mencegah rasa lelah. Hindari posisi terlalu rileks atau berbaring, karena dapat meningkatkan rasa kantuk.

3. Sering Beristirahat

Jika merasa lelah, segera berhenti di tempat yang aman untuk beristirahat. Disarankan untuk beristirahat setiap 2 jam sekali atau setelah menempuh jarak tertentu.

4. Minum Air yang Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu Anda tetap segar dan terjaga selama berkendara. Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan.

5. Ajak Teman Berkendara

Cobalah jak teman untuk menemani perjalanan. Mereka bisa membantu Anda tetap terjaga dan menggantikan posisi mengemudi jika Anda mulai merasa lelah.

6. Perhatikan Gejala Microsleep

Jika mulai merasa mata berat, sering menguap, atau kehilangan fokus, segera berhenti dan beristirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara dalam kondisi mengantuk.

7. Menghindari Mengemudi saat Kurang Tidur

Jangan mengemudi saat merasa sangat lelah atau kurang tidur, terutama saat malam hari atau dini hari, karena risiko microsleep lebih tinggi pada waktu tersebut. (***)