RUZKA-REPUBLIKA NETWORK -- Cuka Apel semakin populer sebagai pilihan dalam program diet setelah muncul klaim yang menyebutkan bahwa kandungannya bisa membantu menurunkan berat badan.

Tetapi klaim tersebut belum terbukti sepenuhnya, maka dari itu pentingnya kita untuk memahami fakta yang ada agar tidak terjebak dalam informasi yang tidak tepat.

Cuka Apel dibuat melalui proses fermentasi ekstrak buah apel dengan ragi dan bakteri. Sama seperti cuka lainnya, cuka apel memiliki rasa asam yang khas dan sering digunakan untuk memberikan rasa tambahan pada berbagai hidangan.

Selain itu, cuka apel juga digunakan oleh banyak orang yang tengah menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Apakah klaim tentang manfaat cuka apel untuk diet benar didukung oleh penelitian ilmiah?

Penelitian tentang efektivitas cuka apel untuk diet menunjukan bahwa klaim mengenai manfaatnya tidak hanya sekadar mitos. Seorang penelitian berskala kecil mengungkapkan bahwa konsumsi cuka apel setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini disebabkan oleh kandungan asam asetat dan nutrisi lainnya dalam cuka apel yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu asupan kalori pun jadi berkurang, yang akhirnya dapat mendukung penurunan berat badan.

Selain itu, asam asetat juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori lebih banyak, dan mencegah penumpukan lemak.

Dari penjelasan tersebut, bisa disimpulkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan dan bisa menjadi tambahan dalam program diet.

Tetapi perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti, kerusakan gigi, iritasi pada mulut, serta mual.

Untuk mendapatkan manfaat cuka apel secara maksimal tanpa menimbulkan efek samping cukup campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan 250ml air putih, aduk rata dan minum sekali sehari dipagi hari saat perut masih kosong.

Meskipun cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan, kamu tidak bisa mengandalkan cuka apel sebagai satu-satunya cara dalam program diet.

Agar penurunan berat badan berlangsung efektif dan tubuh tetap sehat pastikan kamu juga menerapkan kebiasaan seperti berolahraga minimal seminggu 3-4 kali, konsumsi air putih yang cukup setiap hari, wakti tidur yang cukup setidaknya 7 jam permalam, tidak melewatkan sarapan, dan menjaga pola makan dengan konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayuran sebagai serat, buah-buahan, biji-bijian utuh serta protein. (***)

Penulis : Silvana Aprilia Chandra

Sumber : https://www.alodokter.com/cuka-apel-untuk-diet-benarkah-efektif