RUZKA INDONESIA — Puasa Ramadhan merupakan kewajiban umat Muslim untuk menjalankannya, tak terkecuali para lanjut usia (lansia).
Nah, bagi lansia perlu perhatian khusus selama menjalani ibadah puasa Ramadhan agar tetap fit dan bugar.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok Indriati membagikan sejumlah tips bagi lansia agar tetap aman dan nyaman saat berpuasa.
“Saat sahur batasi asupan gula termasuk teh dan kopi, karena cepat mendatangkan rasa haus, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi, contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan nasi merah,” jelas Indriati dalam keterangan yang diterima, Sabtu (21/02/2026).
Menurut Indriati, lansia cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, coroner dan hipertensi.
Sehingga, perlu batasi makanan yang digoreng saat berbuka karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
“Lansia dapat mengganti menu berbuka dengan makanan yang memiliki banyak nutrisi. Seperti kurma dan pisang, kedua buah tersebut memiliki kandungan karbohidrat, kalium serta magnesuium yang sangat baik untuk tubuh, terutama lansia,” terangnya.
Lebih lajut, Indriati menambahkan konsumsi air atau jus buah lebih baik dibandinglan memgonsumsi es.
Pasalnya, es menyebabkan asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tidak bisa masuk ke dalam tubuh.
“Minum air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam dalam tubuh agar dapat beraktivitas dengan lancar esok harinya,” pungkasnya. (***)
Jurnalis: Dwi Retno Sari
Editor: Rusdy Nurdiansyah
Email: rusdynurdiansyah69@gmail.com
Komentar