RUZKA-REPUBLIKA NETWORK — Sejumlah anggota Komoenitas Makara berkumpul di selasar gedung Makara Art Center Universitas Indonesia (UI) pada Kamis 29 Mei 2025.
Mereka mempersiapkan diri untuk berlatih yoga bersama Kawan se-komunitasnya. Hari itu mereka memulai latihan yoga perdananya dengan sangat antusias.
Selasar gedung Makara Art Center UI dijadikan tempat latihan hari itu dikarenakan sangat representatif mengingat cuaca sore itu dalam kondisi hujan deras.
Instruktur yoga pada sore itu adalah Theressa Rida Febriana, atau akrab dipanggil Tere, yaitu alumni Jurusan Ilmu Filsafat FIB UI yang telah tersertifikasi dalam Yoga Teacher Training dari Purinawa Yoga School di tahun 2025.
Para anggota Komoenitas Makara melakukan salah satu dari 9 jenis Yoga, yakni Hatha Yoga.
"Secara etimologi, HA (matahari) THA (bulan). Yoga jenis ini menekankan keseimbangan energi yang bertolak belakang pada tubuh; seperti halnya energi maskulin (the sun/matahari) dan energi Feminin (the moon/bulan), lalu ada Yin and Yang (kiri dan kanan), begitu juga halnya pada rasa, menjaga keseimbangan antara sedih dan gembira. Penyatuan keseimbangan tersebut dicapai melalui penguasaan tubuh dan napas," jelas Tere yang juga seorang musisi ini.
Baca juga: Keren! Mahasiswa UI Kumpulkan Dana, Jual Makanan untuk Gelar Kejuaran Taekwondo
Kemarin, para peserta melakukan standar Hatha Yoga yang terdiri dari 11 Sequence dan total yang dilatih ada 21 pose.
11 Sequence tersebut adalah:
1. Pranayama/Pernapasan
2. Surya Namaskara/Sun Salutation (Salam Matahari)
3. Standing Posture: (1) Chair pose (Utkatasana), (2) Alanasana, (3) Parsvakonasana, (4) Virabhadrasana 1, (5) Virabhadrasana 2.
4. Standing Balance Posture: (1) Garudanasana, (2) Vrksasana, (3) Virabhadrasana 3.
5. Arm Balance: (1) Vasisthasana
6. Invertion/Inverted Posture: (1) Viparita Karani, (2) Halanasana
7. Backward- Bending Posture: (1) Dhanurasana, (2) Utrasana, (3) Setu Bandha Sarvangasana
8. Twisting Posture: (1) Jathara Parivartanasana, (2) Ardha Matsyendrasana
9. Forward-Bending Posture: (1) Triang Mukaikapada Paschimottanasana, (2) Paschimottanasana
10. Sitting Posture: (1) Padmasana With Sanmukhi Mudra, (2) Simhasana
11. Reclining & Relaxation: (1) Apanasana, (2) Savasana
Baca juga: Para Lansia Diajak Ikut Berkontribusi Bangun Kota Depok
“Aku biasanya badan sakit lho kalau bergerak macam ini, tapi selesai latihan yoga ini malah sama sekali gak terasa sakitnya," terang Lilis, salah satu anggota Komoenitas Makara setelah selesai latihan.
Komoenitas Makara menurut rencana akan menggelar kelas yoga ini untuk masyarakat umum secara rutin setiap pekannya.
Nantinya masyarakat bisa beraktivitas sehat sambil menikmati suasana indah senja di tepi Danau Kenanga depan Makara Art Center Universitas Indonesia. (***)
Komentar